1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]
Na sniadanie z jajami bedzie problem ... Szkola od 7:30 . II sniadanie ma byc w szkole ,a wiec cos na wzor przekaski . Trening ( silownia/plywalnia ) ma byc ok 16:30 ( a wiec po obiedzie ) . A tam z kolacja sie pomylilem ^^ . Miala byc 18:30 . Przed snem moze byc Mleko + Twarog ? ( Nie lubie ryb , mam taka awersje ) EDIT : Interwaly - co to ? [...]
nie twaróg może być ale mleko na redukcji hmm tam laktoza głownie twaróg jak najbardziej . zamiast jaj na śniadanie daj też twaróg jak ryb nie lubisz ,a jaja "niezabardzo" Interwały :http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=interwa%B3y Edit niech z diety wyjdzie Ci ok 2500kcal potem co 10 dni 90 kcal w dół aż dojdziesz do np [...]
[...] razem z ćwiczeniami 3 razy w tygodniu wynosi 1333,2 kcal, z czego: 103,5g białek 60g węgli 148g tłuszczy (nie za dużo?) Gdyby w mojej diecie źródłem białek były: jaja, chude mleko, chude jogurty itp. (jakoś przeżyję to, że mam skazę białkową, źródłem węgli: grahamki, pełnoziarniste pieczywo ze słonecznikiem a źródłem tłuszczy np.śledzie, które [...]
103,5g białek 60g węgli 148g tłuszczy (nie za dużo?) Gdyby w mojej diecie źródłem białek były: jaja, chude mleko, chude jogurty itp. (jakoś przeżyję to, że mam skazę białkową, źródłem węgli: grahamki, pełnoziarniste pieczywo ze słonecznikiem a źródłem tłuszczy np.śledzie, które kocham- to czy moje założenia są do zrealizowania? 148 gram [...]
[...] mozna jej laczyc z wegowodanami, to kiedy mam ja pic? na czczo przed aerobami a po nich sniadanie? czy mozna z lyzeczka mleka czy lepsza czarna? jak chcesz diete ketonową to mleko odpada. Problem jedzenia kawy z węglowodanami na Low Carb znika. Więc nie rozumiem problemu . dbam o wit i mineraly, zen-szen, echinacea, pirogronian wapnia, [...]
minimalizuję węglę Nie. Źródła ww ELIMINUJESZ. Nie ma miejsca na żaden chleb. To samo mleko. I w ogóle cały nabiał idzie out na kolejne 4 tygodnie Plan jest taki, żeby co tydzień dodwać 25g węglowodanów z określonych źródeł uważnie obserwując reakcję organizmu. Czyli podnosisz kalorie, ilość węglowodanów, a jednocześnie uczysz się, co jest dla [...]
[...] przyrządzenia i ile dany produkt stracił wody. Moge ci w niskiej temperaturze zrobic mieso które będzie tylko nieznacznie mniej wazyło niz surowe, albo w piekarniku zapiec tak ze bedzie o polowe mniej ... Jak skoncza ci sie opakowania kupuj mleko pasteryzowane UHT to syf i szkoda sie truc Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-01 14:19:58
Gosc blefuje. Pewnie dostal mandat, a teraz nie ma za co placic... wiec wypisal szybko : ryz, tunczyk, drob, makaron, jajka, mleko + 3 zlote strzaly i bierze po 300 funtow za egz. A poza tym pierwsze slysze zeby za konsultacje z lekarzem od odzywiania trzeba placic. Od tego mamy w koncu kasy chorych... blef forever! Na allegro zreszta jest pelno [...]
mleko sobie pij nawet i 0,5 litra. owoce także możesz jeść, choć tu zachowaj umiar, najlepiej wybierać truskawki, maliny, jagody, jeżyny itp. Rozpisz wszystko z gramaturą , wtedy można ocenić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-07 12:39:26
czyli jak tak to bedzie wygladalo to bedzie ok ?? 1 posilek 6:00 mleko spozywcze 1,5% tłuszczu 150g płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g oliwa z oliwek 10g pestki dyni 10g 2 jaja (tylko w jakiej postaci najlepiej)?? 2 posilek w pracy 9:30 chleb pelnoziarnisty/zytni 150g ser twarogowy poltlusty/lub 2-3 jaja/mieso (ale jakie)/ryba 50g banan 100g [...]
[...] T:107 W:268 Kal:2577 B/T/W: (na kg masy ciała) 1,4:1,1:2,7 Chyba jest trochę lepiej, choć nadal dużo węgli zbożowych :/ Zwiększyłem kalorie i tłuszcze, poranne mleko zamieniłem na jajecznicę, dodałem owoce. Co jeszcze powinienem zmienić, żeby było mniej węgli? Zamieszczam aktualne zdjęcia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bretońsku z ryżem obiad ryż pierś z kurczaka/ryba +brokuły przed treningiem makaron z twarogiem po treningu kasza pierś z kurczaka/ryba +brokuły przed snem płatki owsiane + mleko Ławka Gryf 10kg Drążek 2x Hantle 4,5g 2x Hantle 5,5kg Hantel 10/20/30kg krótki gryf 53kg obciążenia zdjęcie stare po wyżej wspomnianym miesiącu ćwiczeń [...]
[...] tej 8? W tej tabelce są godziny posiłków ? Spiksz 15h czy sobie jaja robisz ? Napisz o ktorej godz masz trening i ile trwa owoce to słabe źródła ww weź to do siebie no i to mleko z kiwi yyyy mam nadzieję, że to nie ejst potreningowy Edit. zagapiłem się no i odpisałeś w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je [...]